Cara Menerapkan Pola Hidup Sehat Dalam Kehidupan Sehari-hari

cara menerapkan pola hidup sehat dalam kehidupan sehari-hari

Kamu sedang mencari info tentang cara menerapkan pola hidup sehat dalam kehidupan sehri-hari ? pas sekali karena kali ini saya akan paparkan tips hidup sehat. Semua orang tentunya ingin sehat, semua orang tidak ingin merasakan sakit namun semua orang kerap kali tidak mau menjaga pola hidupnya. Banyak orang yang sembarangan dalam memilih makanan, malah berolahraga bahkan mengabaikan gaya hidup yang membuat mereka sehat. Kamu harus tahu tubuh kita ini bagaikan rumah jika kamu tidak merawatnya maka rumah juga akan rusak. Begitupun tubuh kita, kalau tidak pandai merawat maka juga akan sakit. Untuk itulah kali ini akan saya paparkan tips mudah jalani hidup sehat.

Hidup ini akan semakin indah kawan jika kamu bisa menghargai tubuh mu dengan merawatnya dan memberikan porsi yang baik, baik dari segi makanan, olahraga, dan lain sebagainya. Dengan gaya hidup yang tidak terkontrol tentu saja penyakit akan mudah menyerang, mulai dari penyakit yang sering kali menyerang siapa saja seperti pusing, sering merasa capek maupun penyakit berat yang tidak akan pernah kamu bayangkan seperti kolestrol, jantung, bahkan kanker. Jangan mempertaruhkan hidup sehatmu hari ini dengan berleha – leha dan merasa akan sehat selamanya sedangkan dua atau lima tahun kedepan kamu akan merasakan berbagai penyakit. Untuk itulah lakukan perawatan yang tepat pada tubuhnmu mulai hari ini.

Pola Hidup Sehat

health-topics.com

Berikut ini akan saya sampaikan mengenai cara menerapkan pola hidup sehat dalam kehidupan sehri-hari. Seperti biasa carilah tempat yang nyaman dan pastikan diri kamu rileks. Baca dengan seksama, pahami dan laksanakan

1. Minum air putih
Kebanyakan dari kita sering malas atau lupa untuk minum air. Sering kita minum air hanya ketika setelah makan, itupun jika tidak lupa. Kita harus tahu air sangat penting untuk tubuh kita, mengingat 80% tubuh kita terdiri dari atau jumlah air yang dibutuhkan 2,7 – 3,7 liter. Air diperlukan untuk menjalankan fungsi tubuh kita, membuang sampah, serta membawa nutrisi dan oksigen keseluruh tubuh. Selain itu air dapat membantu menurunkan berat bdan buat kamu – kamu yang lagi menjalankan program diet jangan segan – segan untuk banyak minum air. Karena air dapat membantu mengisi perut kamu sehingga akan membuat kenyang lebih lama.

cara menerapkan pola hidup sehat dengan istirahat cukup

2. Istirahat cukup
Istirahat khususnya tidur dapat mengembalikan tenaga dan berlangsungnya metabolisme tubuh. Jika kamu kurang tidur atau mengalami gangguan tidur tentu saja akan mengganggu metabolisme tubuh kamu. Selain itu gangguan tidur akan membuat kamu sering ingin ngemil. Dan biasanya pilhan yang paling sering adalah junk food karena mudah didapat. Tentunya ini tidak baik untuk kesehatan mu, terutama untuk berat badan. Kurang tidur juga akan menyebabkan penuaan dini.

3. Olahraga
Ini penting dan jangan pernah bosan untuk mendengarnya. Ya olahraga. Olahraga sebaiknya dilakukan setiap hari. Berolahraga setiap hari membawa manfaat yang besar bagi kesehatan kamu. Diantaranya menurunkan resiko terkena berbagai penyakit penyakit, kepadatan tulang, dan penurunan berat badan. Selain itu dengan bergerak akan meningkatkan kualitas hidup kamu, kamu akan merasakan lebih bahagia. Tidak perlu olahraga berat dengan gym atau angkat besi ataupun lari berkilo – kilo, cukup berjalan kaki ketika kamu akan berangkat kesekolah atau ke kantor atau kemanapun. Bergabung dengan kelas aerobik atau dengan kelas yoga.

4. Banyak makan buah dan sayur
Badan sehat juga bergantung dengan apa yang kamu makan. Seperti makan buah – buahan dan sayuran. Buah buahan mengandung banyak vitamin dan mineral, yang tentunya baik untuk kesehatan mu. biasakan juga untuk mengkonsumsi 5 – 9 porsi buah/sayuran. Kamu dapat mengkombinasikan berbagai macam buah yang kamu sukai misal semangka, jeruk, alpukat, kiwi, mangga, pepaya dan strowberi.

5. Kurangi minuman bersoda
Kamu sedang disuasana panas, dengan matahari siang yang lagi terik – teriknya, kamu lagi penat juga. Kamu pasti akan terbayang minuman yang satu ini, ya minuman besoda dengan merk kesukaan mu. namun demi hidup sehat mu sebaiknya kamu mengurungkan niat tersebut, dengan minum minuman bersoda kamu akan menimbun banyak gula yang berakibat dengan naiknya berat badan mu. its not good.

6. Tertawa yuk
Tertawa kana membuat mu menjadi lebih awet muda. Tertawa juga akan membantu membakar kalori tanpa kita sadari. Selain itu tertawa juga menyehatkan jantung karena melatih otot diafragma. Asal jangan berlebihan dan bijaksana dalam tertawa. Hehe

7. Berpikir positif
Pikiran positif akan menghindarkan kamu dari stres, meningkatkan percaya diri, dan menjaga kinerja organ tubuh yang lainnya tetap maksimal. Selain itu berpikir positif menjadikan kamu lebih kreatif, lebih produktif yang tentunya akan bermanfaat bagi karier maupun tugas kamu.

membiasakan bangun pagi untuk hidup sehat

8. Bangun dipagi hari
Udara dipagi hari baik untuk kesehatan organ pernafasan mu. kamu bisa jalan – jalan pagi disekitar kompleks rumah kamu atau setidaknya mulailah beraktifitas sedini mungkin misal dengan bersih – bersih rumah atau hal yang lain. Selain itu bangun pagi bisa menjadikan mu lebih produktif karena kamu tidak akan tergesa – gesa dalam mengerjakan pekerjaan mu.

9. Pola hidup bersih
Selain pola hidup sehat kita juga harus membiasakn pola hidup bersih. Lingkungan yang kotor dan banyak sampah dapat menimbulkan banyak penyakit. Untuk itulah kamu jangan malas bersih – bersih lingkungan sekitarmu dan memakai masker.

10. Kurangi makan makanan asin
Kurangi makan makanan manis seperti kue, coklat, permen, soda, dan sebagainya. Makanan manis akan dapat memicu kamu untuk makan lebih banyak padahal makanan tersebut tidak mengenyangkan, hal ini akan memicu kadar gula yang berlebih dan dapat menimbulkan diabetes.

11. Berhenti ketika kenyang
Buat kamu yang suka banget makan, mulai sekarang kamu harus mulai menerapkan istilah ini “berhenti makan ketika kenyang”. Makan terlalu bnyak atau berlebihan akan membuat organ pencernaan kamu bekerja lebih keras. Selain itu makan terlalu banyak juga akan membuat berat badan kamu meningkat.

12. Katakan tidak pada makanan berminyak
Hindari makan makanan cepat saji seperti kentang goreng, donat, keripik dan makan makanan yang digoreng lainnya. Makanan berminyak dapat menyebabkan kadar kolesterol meningkat selain itu makanan yang digoreng mengandung akrilamida, bahan kimia penyebab kanker. Kamu bisa memilih alternatif lain dalam memasak makanan yaitu dengan dikukus dan di rebus.

13. Belajar mengatakan tidak
Belajarlah untuk menolak makanan yang ditawarkan teman – teman kamu jika kamu mengetahui makanan tersebut kurang baik untuk kesehatanmu. Kurangi juga hang out yang tidak terlalu perlu kamu lakukan. Selain untuk berhemat juga untuk mengurangi makanan cepat saji yang banyak dijual di tempat – tempat nongkrong atau mall mall.

Itulah sedikit tips hidup sehat. Mudah kan ? walaupun mudah namun tetap butuh komitmen. Karena sehat pun juga butuh realisasi bukan hanya hayalan maupun bualan. Dan satu lagi keistiqomahan hehe. Satu hari kamu bisa menerapkan hidup sehat, besok pun kamu harus bisa meneruskan hidup sehat tersebut. Oke. Semoga bermanfaat dan salam happy life. Baca juga artikel kami tentang rahasia kecantikan wanita muslimah dan cara menjaga kesehatan ibu hamil.

Sumber Gambar : www.uniqbanget.com – tipstipskesehatanterbaik.blogspot.com – bantenplus.co.id

Author - September 16, 2016

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *